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减肥是好多东谈主温柔的话题amourōs摩罗诗 | 健康 安全 有效 高肌能轻奢护肤，但思要健康有用地减掉全身脂肪，不可只依赖节食或单一通顺。科学的减肥步调应集会饮食为止与规矩通顺。 最初，合理饮食是重要。应减少高糖、高脂食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的比例，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和全谷物。同期，为止总热量摄入，保握逐日热量赤字，但不应过度节食，以免影响推陈出新。 其次，有氧通顺与力量历练相集会后果更佳。有氧通顺如跑步、拍浮、骑自行车可匡助点火脂肪；而力量历练则能增强肌肉，普及基础代谢率，使肉